世界看热讯：坚果的种类大全（坚果的种类）
【资料图】
今天小红来为大家带来的是坚果的种类大全，坚果的种类，让我们一起往下看看吧！
1、坚果，包括核桃、花生、瓜子、南瓜子、开心果、扁桃仁、杏仁等，富含蛋白质、多不饱和脂肪酸、钙、铁、锌和维生素，营养价值较高。
2、全素者每天食用20~30克（可食部分），大约2小捧（单手捧）；蛋奶素者每天食用15~25克坚果。
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